1. Atdzesējiet verdošo ūdeni 5 minūtes pēc vārīšanās, lai applaucētu muti.
2. Ielieciet mutes aizsargu uz 10 sekundēm karstā ūdenī, izņemiet to un ievietojiet to mutē un maigi sakodiet, prasība ir atstāt nospiedumu uz mutes aizsarga, bet tas nevar izkost cauri.
3. Ja iepriekšējais solis joprojām ir pārāk grūts, varat to atkārtoti veikt.
4. Kad mutes aizsargs atstāj nospiedumu, pagaidiet, līdz tas atdziest un sacietē, un tas ir pabeigts.
5. Sacensībās valkājiet mutes aizsargu, un zobi un nospiedums ir pilnībā okluzīvi.
Mutes aizsarga galvenā funkcija ir ne tikai aizsargāt zobus, bet arī absorbēt un amortizēt, lai samazinātu galvas bojājumus.
